Witam planuje przeprowadzic cykl testosteron propionat(2x 10ml-100mg/ml) prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.Jak dawkowac co drugi dzien czy co trzeci?ile? ile zrobic przerwy po ostatnim cyklu 3 miesiace czy moze byc mniej(odblok byl) cykl ma trwac 4tyg max5-6 poniewaz przyrosty sa w miare zadawalajace przy niewielkich spadkach.wypelniam ankiete.z [...]
Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19
[...] jak to nazwales ze symboliczna dawka 50mg c2d dziala wiec narazie niewidze sensu zwiekszac miligramow bo po coTym bardziej ze odczuwam tez negatywy trenu mega potliwosc i 3 razy dopadl mnie ten ***any kaszel i bez leku rozkurczajaceo w sprayu sie nieobeszlo Pozatym sa tutaj osoby na forum ktore walily 100mg trenu na dzien dobry i nic [...]
[...] Otóż od ponad 2 miesięcy zawziąłem się i solidnie jadę na masę. Mam ułożony program (oczywiście zmieniałem go w tym czasie, a także zrobiłem regenerację), obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu, każdą grupę oczywiście raz. Chwilowo mam założenie na dużą ilość serii, a więc na klatkę, plecy i bary jest 15, na biceps i triceps 10. Nóg chwilowo nie [...]
[...] szybki marsz itp.) tak jak napisałeś.. biegi, marsz, rower deskorolka, po prostuu róznego rodzaju sporty 2. Jak często robić a. przy treningu na masę? można robić od 3 do 4 razy w tygodniu.. jeśli robisz masę to musisz dodać do dziennego bilansu kalorii te które spaliłeś przez aeroby 3. Czy aeroby trzeba robić rano czy można robić późniejszą [...]
[...] Fakt, że nie trenowałem na siłowni przez ten czas, bo kolegi u którego ćwiczę nie było, ale robiłem trening z własną masą ciała, plus trening sztuk walk 2 razy w tyg. Dlaczego nie mogę nabrać masy szybko? Dietę stosowałem co do posiłku. Widzę, że ta "dieta" jest g**** warta i zastanawiam się czy jej nie zaprzestać, bo nie ma [...]
[...] czasu mnie co jakis czas bolą plecy. kiedys tak mnie bolały że przy każdym zgięciu i wyprostowaniu się czułem niezły ból. Wkońcu to znikło zawiało mnie kiedyś na treningu 2 razy podobny ból tylko że to całe plecy wtedy bolą a mnie jakoś boli troche niżej środka po prawej stronie kręgosłupa. I watpie żeby mnie teraz mogło zawiać w lato jak same [...]
[...] więc złapałam troszkę kolorków bycząc się na trawce. Jestem z siebie dumna, bo w tym czasie jadłam racjonalnie, tzn. żadnych fast foodów, mało słodyczy. Jadłam 5 razy dziennie, głównie chude mięsko z warzywami, na śniadanie placuszki owsiane, a wieczorem twaróg. Jednego wieczorku wleciało tłuste jedzonko z ziemniakami i boczkiem w [...]
greku proste że cię kolana bedą boleć, jeśli zaczynasz trening wyskoku od konca.. Naprawde zastanowiłbym się na twoim miejscu 2 razy i nie wykonywał plyo przy obecnych wynikach siłowych. Wróć na siłownie, wykorzystaj pamięc mięśniową i po 3 miechach można się brać za dynamikę, bo inaczej to według mnie bez sensu. Zmieniony przez - headstrong w [...]
[...] dużo. Jeden tylko warunek - nie obrabiać cieplnie, gdyż tracą swe odżyw-cze walory. Niektóre kiełki potrafią zwiększyć zawartość cennych składni-ków nawet kilkadziesiąt razy. A zatem smacznego! 8. Hartowanie ciała Jest to zabieg niezbędny w profilaktyce. Uodparnia nas na in-fekcje i choroby. Powoduje poprawę sił witalnych i wzrost chęci [...]
Witam, Otóż mam za dużo fatu i postanowiłem go spalić. Trzymam dietę i chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego biorę spalacz Dyma Burn X-Treme i jeszcze jakieś witaminki. Mam problem z tym że będąc na diecie brak mi siły na siłowni. Czy ktoś może mi coś doradzić czy mam kupić jakiś dopalacz przed treningowy czy wybrać jakąś inną opcje?
[...] program, bo na wakacje, ale jak we wrześniu wrócę na treningu (muay thai), trzeba będzie go zmodyfikować. Będę wdzięczny za ocenę i rychłą odpowiedź. Poniedziałek: 3 razy po 20 pompek z nogami na podwyższeniu 3 razy po 20 wspięć na palce stojąc 1 raz 20 wspięć na palce w przysiadzie 2 razy po 30 [...]
dobrze że ćwiczysz całe ciało 3 razy po 20 pompek z nogami na podwyższeniu - pokombinuj. zrób np 1 serie z nogami i rękoma na toboretach (czyli zwykłych pompek), 1 z ngami na podwyższeniu i 1 z nogami niżej (możesz jeszcze dorzucić w ramach rozciągania rozpiętki) jakieś 50 brzuszków - zamień na spięcia brzucha na podłodze (2s) i podciąganie nóg [...]
[...] czekolady, słodyczy, cukru, krowiego mleka, jaj, białego chleba. 2.Pić rano i wieczorem po jednej szklance kefiru. 3.Dokładnie żuć pokarmy (każdy kawałek żuć od 35 do 50 razy). 4.Nie pijać w trakcie jedzenia. 5.Zmiejszyć spożywanie kawy i herbaty Test na sprawdzenie prawidłowej pracy jelita grubego: należy wypić 2 łyżki stołowe świeżego soku [...]
No to doświadczony kierowca z Ciebie już jest Ja dopiero kilka razy przejechałem się po odebraniu prawka Olu, no ja nie muszę wymyślac takich powodów, taka prawda była niestety smutna, miałem się odwoływac w WORDzie, ale odlałem się na to Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-29 23:21:29
Witam. Mam 15 lat, waze 60kg, mam conieco (to malo powiedziane:) ) tluszczyku na brzuchu. Chcialbym go spalic, przybrac mala rzezbe. Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni i zamierzam rowniez jezdzic na rowerze, biegac w dni nietreningowe. Czy w tym wypadku scisla dieta jest obowiazkowa? Dopiero sie roziwjam, czy wystarczy ograniczanie [...]
Witam Cwicze bez przerwy 3 razy w tygodniu od roku, powinienem zrobic przerwe?? Jesli tak to czy calkowicie odstawic silke czy cwiczyc ale ze znacznie mniejszymi obciazeniami ?? bo mi sie ciagle wydaje ze jak zrobie przerwe to spadne i w ogole pogorsze wyniki. I jesli przerwa to ile?? dzieki z gory pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
[...] chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 kalorii. [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
